Az oldalon sütiket használunk (persze csak diétásat) az elfogadáshoz klikk. Elfogadom
Termékek Menü

Te sem gondolod komolyan!

Te sem gondolod komolyan!

 

Már elég régóta figyelem edzőtársaimat különböző termekben. Ahogy edzenek, ahogy a vendégeiket edzik..

tudod hátha tanulok én is valami újat, mert miért is ne? Mindenkinél van jobb, okosabb és tanulni nem ciki.

Nem fogod elhinni, sőt lehet hogy te is pont ezt kapod és te sem gondolod komolyan.

Az edzők szépen edzenek, keményen odateszik, vért izzadnak. Úgy ahogy kell. 

Láb nap, Váll nap, Bicepsz tricepsz vagy hát nap.

 Erre azt látom, de már vagy a huszadik edzőnél, hogy jön a vendég és kap egy hát gyakorlatot,
 aztán egy láb gyakorlatot, majd egy vállat, ezután egy kart.

 DÖBBENET! 

Hogy, miért, meddig?!?!

Teljes testes edzés, értem én, de semmi értelme. Belegondoltál már abba,
 hogy ha minden izomcsoportodat egy napon edzed akkor kb 4-5 órát kellene eltöltened a teremben? 

És a többi napon mit edzel? Mert hogy az izmaidnak pihennie kéne.

Láttál már edzőt vagy versenyzőt egy héten háromszor lábazni,
 vagy karozni, vagy mellezni, vagy hátazni ?

 Akkor neked miért is kell így csinálnod?

Egy kis matek:

A testeden van ügye Mell, Bicepsz, Tricepsz, Hát, Láb, Váll, Vádli, Alkar izomcsoport.
 Nekünk csajoknak nem ajánlatos a vádli az alkar és a csuklyás (trapéz) izmok edzése 

(elég hülyén néznénk ki orbitális alkarral..)

Ez így konkrétan 6 azaz hat izomcsoport. 
Egy izomcsoportra, ha tényleg fejlődésre akarod bírni,
 akkor legalább 20-30 percnyi súlyzós edzést kell végezned (3-4 gyakorlat) 

Ez kérlek szépen 120-180 perc. 

Ennyit vagy a teremben?

Tegyük fel, hogy igen. Képes vagy 2-3 órát ott lenni és nyüstölni az izmaid .

 Ezt heti háromszor megismétled? 

Mikor pihennek? Te is tudod hogy pihenés közben fejlődnek az izmok..
..tele van vele az internet.

Egy jól megdolgoztatott izomcsoportnak MINIMUM 3-5 nap regeneráció kell,
 de van hogy egy hét is! 

Te meg heti háromszor megedzed, hogy lehet ez?

Elmondom, úgy, hogy 60-90 perc alatt leedzel, ami azt jelenti,
 hogy egy izomcsoportra van 10-15 perced.

 Ne haragudj meg, de ennyi idő alatt melegszik be a lábam rendesen ^^.

Egyszóval. Át - vagy - verve. Le vagy tudva.

 Csinálj egy guggolást, egy vállból nyomást,
 egy széles lehúzást...azt..itt te vagy lehúzva anyukám.

 Teljen le az idő perkálj menj haza és majd holnapután újra.

Nagyon szépen kérlek, ha az edződ nem bontja szét az edzéseid
 edzésenként MAX kettő izomcsoportra

 (pl mell+váll) akkor válts edzőt, de akár egy szuper leggingset is vásárolhatnál.

 Többre mész vele hidd el ^^ .

Hisz ezt te sem gondolod komolyan...